मेलाटोनिन पीनियल ग्रंथि द्वारा स्रावित एक प्राकृतिक हार्मोन है जिसका मुख्य कार्य नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करना है।
मुख्य सामग्री:
- शारीरिक प्रभाव:
- जैविक घड़ी को नियंत्रित करें: गहरी नींद को बढ़ावा दें और सोने में कठिनाई और जेट लैग में सुधार करें।
- एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव: मुक्त कणों को निष्क्रिय करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से होने वाली क्षति को कम करता है।
- प्रतिरक्षा कार्य को विनियमित करें: संक्रमण के खिलाफ शरीर की सुरक्षा को बढ़ाएं।
2. लागू लोग:
- जो लोग अक्सर अनिद्रा और खराब नींद की गुणवत्ता से पीड़ित होते हैं।
- श्रमिकों, यात्रियों को समय क्षेत्र में स्थानांतरित करें।
- मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए, उम्र के साथ उनका मेलाटोनिन स्राव कम हो जाता है।
3. वैज्ञानिक प्रमाण:
- कई अध्ययनों से पता चला है कि अल्पकालिक मेलाटोनिन अनुपूरण प्रभावी रूप से सोने के समय को कम कर सकता है और गहरी नींद के चरण को बढ़ा सकता है, जिससे नींद संबंधी विकारों के उपचार में महत्वपूर्ण लाभ होता है।
सारांश:मेलाटोनिन को दुनिया भर में एक प्राकृतिक, गैर-नशे की लत वाली नींद सहायता के रूप में मान्यता प्राप्त है।
