कॉड लिवर ऑयल बड़ी मात्रा में विटामिन ए, विटामिन डी सहित ओमेगा {0}} फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, और यह एक शक्तिशाली, एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट भी है जिसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हृदय, हार्मोनल, प्रतिरक्षा, प्रजनन और तंत्रिका संबंधी स्वास्थ्य के साथ-साथ जोड़ों, हड्डियों, हृदय और आंखों में भूमिका।
जो लोग मछली या ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, उनके लिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप प्रतिदिन कम से कम 500 मिलीग्राम कॉड लिवर तेल लें (1 कैप्सूल में आमतौर पर 500 मिलीग्राम कॉड लिवर तेल होता है)।
हालाँकि, ऐसे कई प्रकार के पूरक हैं जिनके बारे में दावा किया जाता है कि वे "उच्च-शक्ति" कॉड लिवर तेल हैं, और उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग वाले लोगों के लिए, उच्च खुराक प्रति दिन 3 से 9 ग्राम तक सीमित होनी चाहिए।
