क्या सभी ने कई कथन सुने हैं जैसे "एल-कार्निटाइन का वजन घटाने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता"?
जो कुछ भी आपने पढ़ा है उस पर आंख मूंदकर विश्वास न करें। इस तरह के बयानों के सामने आने की बहुत अधिक संभावना है क्योंकि उन्होंने उचित समय पर पूरक नहीं लिया।
अध्ययनों से पता चला है कि जब इंसुलिन का स्तर अपेक्षाकृत अधिक होता है, तो पर्याप्त एल-कार्निटाइन मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रवेश कर सकता है। एल-कार्निटाइन को शरीर में अमीनो एसिड लाइसिन और मेथिओनिन से संश्लेषित किया जाता है। यह मुख्य रूप से मांस और अन्य पशु उत्पादों, साथ ही एवोकाडो और सोयाबीन जैसे खाद्य पदार्थों से उत्पन्न होता है।
इसका उपयोग कई पोषक तत्वों की खुराक में किया जाता है, जो वसा हानि, मांसपेशी द्रव्यमान, हड्डी द्रव्यमान, हृदय की स्थिति, प्रतिरक्षा प्रणाली और मस्तिष्क कार्यों सहित विभिन्न डोमेन को लक्षित करता है।
इसकी प्रभावकारिता को अधिकतम करने के लिए, प्रति सेवारत खुराक 2-3 ग्राम होनी चाहिए, और इसे कम से कम 30-40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 20-40 ग्राम प्रोटीन के साथ लिया जाना चाहिए, अधिमानतः भोजन के साथ।
