प्रोबायोटिक्स: आंत के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल बैक्टीरिया

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो पर्याप्त मात्रा में सेवन करने पर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। सबसे आम प्रकारों में लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम प्रजातियां शामिल हैं। ये लाभकारी बैक्टीरिया आंत में निवास करते हैं और आंत माइक्रोबायोटा के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। वे भोजन को तोड़कर, विटामिन के और कुछ बी विटामिन जैसे विटामिन का उत्पादन करके और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाकर पाचन में सहायता करते हैं। प्रोबायोटिक्स आंत अवरोध को भी मजबूत करते हैं, हानिकारक रोगजनकों के प्रवेश को रोकते हैं और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और दस्त जैसे संक्रमण और पाचन विकारों के जोखिम को कम करते हैं। इन्हें कैप्सूल, पाउडर, या दही और केफिर जैसे किण्वित खाद्य पदार्थों के रूप में पूरक के रूप में पाया जा सकता है। प्रोबायोटिक पूरक का चयन करते समय, आंत के स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को लक्षित करने के लिए अधिक संख्या में व्यवहार्य जीवों और विभिन्न प्रकार के उपभेदों वाले एक को देखें।